随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(sh高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱ì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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